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你有沒有過這種感覺？
一天結束後，躺在床上回想今天的工作，總覺得「如果有些地方能做得更好就好了……」

每個人都渴望活得更好，這是人之常情。但光有渴望不夠，關鍵在於找到「有效且能堅持」的方法。成功的人，往往不是天賦特別高，而是比別人多了一份堅持自我檢視與調整。

在領袖訓練營中，我常分享以下三個簡單、低成本的實踐方法 - 沒有複雜理論，堅持去做，就能帶來明顯改變。這些方法都有心理學與管理學研究支持，例如哈佛商學院的研究顯示，花時間反思經驗，能讓學習與績效提升高達23%（Di Stefano, Gino 等人的「Learning by Thinking」研究）。

1. 每日「鏡子時間」：與自己誠實對話🪞
每天晚上，投放10-15分鐘在自己身上，問以下問題：
- 今天的決定和行動，是否符合我的核心價值觀？
- 有沒有偏離的地方？原因是什麼（壓力、習慣，還是外部影響）？
- 如果發現負面情緒或錯誤，我下次可以怎麼做？

定期自我反思能提升自效能感（self-efficacy），讓你更有信心面對挑戰，也改善情緒調節與決策品質。

2. 季度「成長審計」：系統盤點你的進步📈
每季結束時，用60分鐘做一次全面自我評估：
- 這一季我學到了什麼新知識或技能？
- 我最明顯的進步是什麼？最讓我驕傲的事是什麼？
- 還有哪些地方需要加強？接下來我可以採取什麼具體行動？
- 上季的目標達成度如何？有什麼阻礙？

這種定期審計能讓你追蹤進步、調整方向，讓成長更有系統性。搭配每日鏡子時間，效果加倍！

3. 建立「反饋氛圍」：勇敢向外求真話💬
內省很重要，但外部視角同樣寶貴。試著定期向信任的同事、朋友或團隊成員問：
- 最近我做的哪些事，對你有幫助或正面影響？
- 最近我做的哪些事，對你沒有幫助或有負面影響？

第二個問題需要一點勇氣，但從一對一開始，並真誠感謝對方的回饋，就能收到寶貴建議。

我認識一位科技公司總監，每次會議結束都問：「剛剛的會議，我有沒有哪裡可以做得更好？」一開始大家客氣，但堅持幾次後，反饋越來越直接，結果會議效率大幅提升，團隊信任感也更強。

研究顯示，主動求反饋的領導者，能建立更高信任的團隊氛圍，並促進個人與團隊成長。

從今天開始，挑一個試試看吧！

這三個方法：每日鏡子時間、季度成長審計、建立反饋氛圍，看起來簡單，卻能讓我們成為更好的自己、更好的隊友、更好的領導者。

領導力與個人成長，本質是一場終身的自我提升之旅。反思時，請別太嚴苛自己，接受不完美的自己，一步步前進就好。

迎接2026年，從「鏡子時間」開始如何？它零成本、隨時可做，堅持一段時間，你會驚訝於自己的洞察力，也會感謝現在的自己勇敢起步。